آیا تا به حال اتفاق افتاده است که نام کسی را که سابقا ملاقات کرده بودید را فراموش کنید؟یا فراموش کردید فلان وسیله را کجا گذاشته اید؟متاسفانه از دست دادن حافظه و بالا رفتن سن رابطه ای مستقیم دارند.در اینجا به چند نکته اشاره می کنیم تا با رعایت آن بتوانید حافظه تان را تقویت کنید.

1-غذاهای سالم بخورید.بر طبق نظرات آکادمی عصب شناسی آمریکا-خوردن میوه ها و سبزیجاتی که حاوی میزان زیادی آنتی اکسیدان هستند مثل توتها –مرکبات-اسفناج-هویج-گوجه فرنگی و سیب زمینی شیرین می تواند تا 11درصد احتمال سکته را پایین بیاورد.به جز میوه و سبزیجات مواد دیگری چون ویتامین های Bمانند نیاکتین و اسید فولیک نیز کمک کننده هستند و خطر ابتلا به آلزایمر را پایین می آورند.

2-جسمتان را ورزش دهید.ورزش های قلبی-عروقی مانع از دست دادن حافظه می شود.ورزش های جسمی-فکری نیز می توانند با از دست دادن حافظه مقابله کنند.

3-از نوشیدن مشروبات الکلی خودداری کنید.همه می دانند که نوشیدن مشروبات الکلی باعث از دست دادن حافظه به طور موقت می شود .هر چه میزان بیشتری بنوشید حافظه تان کندتر خواهد شد.

4-فکرتان را ورزش دهید.با فعال نگه داشتن مغزتان ،سلولهای مغزتان را ترغیب می کنید تا ارتباطات جدید ایجاد کنند و این مسئله به جز بالا بردن قدرت یاد آوری ظرفیت حافظه را هم بالا می برد و مانع از دست رفتن حافظه می شود.

5-از مکمل های تقویت کننده حافظه استفاده کنید.علم خیلی وقت است که فایده بعضی مکمل های غذایی مانند روی و اسید فولیک را برای تقویت حافظه دریافته است.

6-مواد مغذی که اکسیژن و گلوکز مغز را بالا می برند.

7-ویتامینهای ب.در رابطه با مغز دو تا از این ویتامین ها اهمیت بیشتری دارند.ویتامین 12ب و اسید فولیک.

8-اسید های آمینه.اولین کار اسید ها این است که به عنوان سدی برای پروتئین ها عمل می کنند.

9-همیشه هوشیار باشید.تقویت حافظه باید از کارهای روزانه تان باشد.به یاد داشته باشید که ورزش در این زمینه کمک بسیار زیادی به شما می کند. حواستان باشد که مکمل هایتان را هم حتما استفاده کنید.